多項研究表明，保證每天2小時以上的戶外活動時間，可以有效預防近視發生。主要原因是，戶外活動時，更多是在看向遠處，既減少了近距離用眼，戶外廣闊的視野又使得眼部調節得到放松，可以有效緩解用眼壓力帶來的視疲勞。

所以，只要是待在戶外，哪怕只是坐坐，都比“宅家”對眼睛更有益處。

年齡小的孩子，可以在家長的陪伴下進行戶外活動。一是避免發生意外，二是需要家長注意孩子用眼衛生，叮囑不用臟手揉眼，以免手部細 菌帶入眼內，導致角膜結膜炎癥。

1、多遠眺。閱讀學習時，每用眼20分鐘記得眺望遠處20秒以上，可以有效緩解視疲勞；

2、多眨眼。看電視玩手機時，高度集中的注意力容易導致眨眼頻率減少，帶來眼睛干澀等問題。有意識地多眨眼，可以保持眼睛表面的濕潤；

3、正確用眼姿勢。不良用眼姿勢對近視的發展起到“推波助瀾”的作用，所以養成正確用眼姿勢，如讀寫時“胸離桌子一拳、手離筆尖一寸、眼離書本一尺”，對預防近視有很大幫助；

4、定期視光檢查。兒童青少年的眼調節能力強，視力變化較大，建議每3~6個月前往正規的眼科醫院進行視光檢查，及時掌握屈光發育狀態，發現問題及早干預和控制。